2020年 02月 20日
7号食2020 |
今年もトライすることにいたしました、7号食。
かれこれもう5回目です。
もう2度としない!と毎回おもうのですが、なぜかやろうと思ってしまう、やろうという理由ができてしまう、7号食。
今回はなんか体をすっきりさせたいな~と思ったのと、ここ半年の体重増加が理由だったりします。
さて、7号食とはなんぞや??
7号食とはマクロビの食事法、『玄米のみの食生活10日間と回復食4日間』の2週間のメソッドです。
・10日間玄米+ゴマ塩以外は食べてはいけない。
・玄米であればいくらたべてもOK
・よく噛む。100回噛む。
・水分はノンカフェイン・ノンカテキンのものでとる。
・どうしてもつらいときは玄米甘酒と梅干OK(ちょっとだけよ!)
究極の身体リセット法と言われ、人生がかわるとまで謳われています。
この2週間で体内の排毒と食に対する意識改革が起こります。
玄米以外のよけいなものを口にしないことで体内の大掃除がなされて内臓機能が回復、新陳代謝が良好になるとのこと。
いろいろな不調が改善され、肌も綺麗で、健康になります。そして食や健康についての考え方にも大きな影響を与え、その後のライフスタイルが変化します。
私はこれで5回目だけど人生が変わったとは思えませぬ。だけど、7号食実践時の肌のよさや体の軽さ、睡眠の質の良さは絶対にあります。
1・2か月後には残念ながら清々しさは消え元の食生活にすっかりもどるのですが、食べ過ぎた時や不摂生が続いた時のコリャイカン感は増しております。
それがあるからもう一回やる気になるんでしょうねー。
煩悩が多いのでしょうね~~。
年に1回の、スーパーフード・玄米の力を借りた体内の大掃除と思っております。
食に対する意識改革が行われていないから毎年するハメになるんだろーなと薄々感づいておりますが。。。来年はやりたくないなあ。
そんなわけで7号食2020、デトックスの為にがんばりました。
ここから先は7号食の記録、今回は体重変動の記録もあります。
興味ある方のみご覧くださいませ。
⦿1日目⦿
食事摂取量:玄米2杯と半分(1杯100g〜150g)
体重:±0kg
体調:変わりなし
気分:毎回のごとくなんでやってもたんやろうと。1日目にして玄米キライになる。
⦿2日目⦿
食事摂取量:玄米2杯と半分、玄米煎餅ちょいちょいつまむ。
体重:-0.7kg
体調:若干の低血糖とおもわれる頭痛あり。
気分:
今日も玄米がキライ。今ならやめても勿体なさはおこらないかも。。。あと、とても眠い。体が省エネしておる。
⦿3日目⦿
食事摂取量:玄米2杯
体重:ー0.2kg
体調:むくみがなくなり、顔周りに気持ちスッキリ感。寝つき目覚めがよく、体が軽くなっている気がする。
気分:玄米キライ。今日も眠い。
⦿4日目⦿
食事摂取量:玄米3杯
体重:ー0.5kg
体調:顔まわりがすっきり。肌調子が良い。身体がかなり軽く、辛いのは3日までと再確認。
気分:玄米でいける気がしてくる。
⦿5日目⦿
食事摂取量:玄米2杯、玄米煎餅けっこう。
体重:ー0.6kg
体調:快調!
気分:快調。まだ梅干しも出てきてないし、甘酒もちょこっとだけ。この調子であと5日すっ飛ばしたい。
⦿6日目⦿
食事摂取量:玄米2杯
体重:±0
体調:絶好調!
気分:体が馴染んだようで、7号食していないよう。だけどおなか空いた時に7号食中で玄米しか食べれないことにクッとなる。それ以外はほんとに快調。玄米も美味しいと思いだせる。そろそろ梅干しを中間ご褒美にたべようかなあと考え中。
⦿7日目⦿
食事摂取量:玄米3杯
体重:−0.4
体調:絶好調
気分:絶好調。余裕すら感じる。
⦿8日目⦿
食事摂取量:玄米3杯
体重:+0.3 ( ナゼ⁈ )
体調:絶好調
気分:絶好調やけど、ナゼに体重が増えたのかまったく不明!
⦿9日目⦿
食事摂取量:玄米3杯
体重:ー0.6kg ( 昨日のは何だったんだ?)
体調:好調
気分:やたらとお腹が空くし食への欲求がムクムクしてると思ったら生理前に突入したのでした。なんとなく体が軽くない気がするのもまさしくそのサイン。7号食終了が生理前時期なのは何だか損した気分です。
⦿10日目⦿
食事摂取量:玄米3杯、梅干し1/6
体重:ー0.1kg
体調:絶好調
気分:絶好調。夕食玄米で10日間おつかれ梅干しをひとかけ食べる。味があるって素晴らしい。
明日から回復食。
⦿回復食1日目⦿
食事摂取量:玄米+具なし味噌汁+梅干少量を3色
体重:±0
体調:絶好調
気分:味噌があるだけで急に食事感。今まではエネルギー摂取。
⦿回復食2日目⦿
少量摂取量:玄米+具入り味噌+梅干少量を3食
体重:+0.6kg
体調:絶好調
気分:具入り味噌汁でもうかなり満足。あれこれ食べたいと思ってた気持ちもなくなるくらい。お食事してる、私。具一つ一つが美味しくて大満足。
⦿回復食3日目⦿
食事摂取量:(朝)玄米+具入り味噌汁 (昼)玄米+具入り味噌汁+金平牛蒡 (夕)玄米+具入り味噌汁+大根ときのこと菜の花の含め煮
体重:+0.3kg
体調:絶好調
気分:もう普通の食事過ぎて嬉しい、美味しい。だけど体重がV字回復ちゅう…。
⦿回復食4日目⦿
食事摂取量:(朝)玄米+味噌汁 (昼)玄米+味噌汁+金平牛蒡 (夜)玄米+味噌汁+アジ南蛮漬+キャベツサラダ
体重:+0.2kg
体調:絶好調
気分:アジ南蛮はやり過ぎと思いつつも、美味しい幸せ。そして体重が…。
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飲み物は麦茶、ハーブティー、そしてコレ、タンポポ茶。コーヒー好きにはオススメです。もちろんコーヒーには程遠いですが、なんとなく深みのあるお茶ですよ。色も。
あとはやっぱり玄米パリパリ煎餅には救われます。
✴︎作り方はコチラ✴︎
あんまり登場しなかったけど、玄米甘酒はコレ。
お湯や水に溶かすタイプのやつで、これを2サジほどに炭酸水を入れてすくいながら食べるのが好きです。
体重は、7号食10日間はー2.8kg、回復食からV字回復が始まり最終的にはトータルー1.7kgでした。
1番最初の7号食では5kg減ったのに…。自分の代謝能力が落ちてることを思いしらされます。
あと、チョコチョコ運動もしてたのですが、筋力の低下っぷりも思い知らされました。昔出来てたことがポンコツ!!
筋力を上げていこうと思います!!
そして、身体はやっぱりスッキリしました。軽い。調子ええです。何事もテキパキ動ける。
身体に良いものを食べることより身体に余分なものを取らないことのほうがより健康に良いと聞きますが、まさにそれが体感でします。
メンタル的な食への意識改革は5回目にもなると耐性的なのがあり、あまり感じませんが、それでも身体がストップかけだします。長続きするといいな。
とにかく今期も無事に終了!
身体スッキリ!!
色々と気付きもあったし、今までで1番やってよかったと思った回でした。
玄米にも炊き方にルールがありますので、される方は安全で美味しい玄米ライフをお過ごし下さい。
by fafayossy
| 2020-02-20 10:00
| 健康
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